Auf eigenen Füßen stehen

Wir sitzen alle viel zu lange. Daher helfen kurze aktive Pausen    während der Arbeitszeit, um neue Energie zu tanken. Die Übungen sind besonders effektiv, wenn du deine Schuhe ausziehst.

1. Übung: Wippen

· stelle dich hinter deinen Bürostuhl und halte dich an der Stuhllehne fest

· gehe mit beiden Füßen auf die Zehenspitzen

· anschließend rolle mit den Füßen zurück und ziehe die Fußspitzen an

· wippe so ein paar Mal hin und her

Eine weitere Variante:

· indem du dich nur mit einer Hand oder einem Finger an der Stuhllehne festhältst, trainierst du gleichzeitig dein Gleichgewicht.

2. Übung: Fuß kreisen

· stelle dich hinter deinen Bürostuhl und halte dich an der Stuhllehne fest

· hebe das rechte Knie an, der Körper bleibt gerade