• Ann-Christin Hagen

Verspannungen im Nacken

Aktualisiert: vor 3 Tagen














Wie soll man sich auf die Arbeit konzentrieren, wenn der Nacken schmerzt? Alle Beschwerden im Kopf/Nacken-Bereich sind besonders unangenehm.


Eine einfache Übung den Nacken zu entspannen:

· Im Stand die Arme senkrecht ausstrecken.

· Den Kopf nach rechts drehen zur nach oben gerichteten Handfläche. Die linke Handfläche zeigt nach unten. (Bild 1)

· Beim langsamen Drehen des Kopfes zur linken Seite drehen sich beide Handfläche, d.h. die linke Handfläche zeigt jetzt nach oben wenn der Kopf zur linken Seite gedreht ist. (Bild 2)

· Diese Übung bitte mindestens 10x in jede Richtung langsam ausführen.


Wichtig: Nicht die Schulter hochziehen!


Diese Übung kannst du natürlich auch auf dem Bürostuhl durchführen. Sollte es dir schwerfallen, die Arme durchzustrecken, halte die Arme leicht gebeugt.


Viel Spaß und Erfolg mit dieser Übung!



Bild 1

Bild 2


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